Специалисты рассказали, как спать, чтобы расслабиться

Неправильная поза приведет к неприятным ощущениям поутру

Здоровый сон – залог успешного и продуктивного дня, и специалисты рассказали, в какой позе отдых будет максимально эффективным.

Так, на качество сна, в том числе и ночного отдыха непосредственное влияние оказывают не только матрас и подушка, температура в спальной комнате, но и поза, которую человек принимает. Специалисты рассказали о том, какие позы способствуют расслаблению, а какие могут стать причиной тяжести после пробуждения.

Невзирая на то, что во время сна тело само определяет, в каком положении ему лучше засыпать и отдыхать, медики дали несколько рекомендаций касательно этого. Они заявили, что позиции для сна оказывают непосредственное влияние на здоровье человека. К примеру, спать на животе категорически не рекомендуется, хотя именно эта поза является наиболее распространенной.

По словам экспертов, эта позиция во время сна способствует появлению болей в шее, а также вызывает головную боль. Длительное пребывание в такой позиции приводит к растяжению мышц и болям в пояснице. В то же время, специалисты советуют спать на боку. По их убеждению, такая позиция очищает организм от токсинов, а шея и позвоночник не испытывают чрезмерной нагрузки.

Что касается лучшей позы для сна, то первенство досталось положению на спине. Однако при этом врачи призывают не использовать мягкие матрасы и подушки.